Letsel

Bewegen of sporten en fysieke fitheid

Geschreven door admin

Je hoeft niet te sporten als je wilt afvallen. Minder eten dan dat je verbruikt, daar gaat het om. Extra bewegen maakt het allemaal wel een stuk makkelijker, omdat je meer energie gaat verbruiken. Maar er zit een groot verschil tussen bewegen en sporten. Beweegactiviteiten als wandelen, fietsen, tuinieren enzovoort zijn prima activiteiten om meer energie te verbruiken. Stel je gaat in plaats van 5km hardlopen, 5 km wandelen. Voor de energieverbruik maakt dit niet veel uit. Alleen als je 5km wandelt ben je veel meer tijd kwijt.

Als je puur wil werken om je fysieke fitheid zoals kracht of conditie te verbeteren, dan moet je gericht gaan sporten. De meest gangbare sporten om je fysieke fitheid te verbeteren zijn natuurlijk hardlopen en fitnessen. Met twee keer in de week hardlopen en twee keer in de week fitnessen kun je een behoorlijke verbetering verwachten. Bij een fitnesscentra kun je beide activiteiten ook prima combineren. Je begint met 30 minuten op een van de conditiemachines en doet daarna nog 30 fitnessoefeningen. Nadeel van sporten is dat de kans op blessures toeneemt. Overbelasting van enkels, achillespezen en knieën zie je bijvoorbeeld vaak bij beginnende hardlopers, omdat ze te fanatiek beginnen en geen juiste opbouw kiezen. Erg vervelend dat je dan weer snel rust moet nemen om je lichaam te laten herstellen. Toch kun je je op een aantal dingen voorbereiden. Bijvoorbeeld door gebruik te maken van een enkelbrace als je weet dat je zwakke enkels hebt, kniebrace of patellabandje als je knieproblemen hebt. Zo zorg je voor extra bescherming en verklein je de kans op sportblessures.

Laat een opmerking achter