Om een energiek lichaam te krijgen, moet je elke dag bewegen. Het advies is om iedere dag ten minste dertig minuten intensief te sporten. Het is belangrijk om cardio en gewichtstraining te combineren, zodat je conditie op pijl blijft en je spieren sterk blijven. Je kunt je beweging ook inpassen in je dagelijkse leven door bijvoorbeeld boodschappen met de fiets te doen in plaats van met de auto, te kiezen voor de trap in plaats van de lift of lopend naar je werk te gaan als dat mogelijk is.
Let op je dieet
Natuurlijk is het ook heel belangrijk om te letten op je voeding als je fit wilt worden en blijven. Met alle verleidingen om je heen is het vaak moeilijk om gezond te eten, maar meestal kun je met kleine aanpassingen al een hoop veranderen aan je dieet. Twee liter water per dag drinken is een goed begin. Je eetlust vermindert door het drinken van water en het voert afvalstoffen in je lichaam af. Wees ook voorzichtig met het eten van suiker. Je wordt er snel dik van en je kunt er verslaafd aan raken. Hoe meer suiker je eet, hoe groter je eetlust wordt dus het is verstandig om zo min mogelijk suiker te eten. Je kunt ook je dieet aanpassen door vijf kleine maaltijden per dag te eten in plaats van drie grote maaltijden. Dit zorgt ervoor dat je meer verbrandt en dat je een hongerig gevoel krijgt tussen de maaltijden waardoor je ongezonde tussendoortjes gaat eten.
Bron: Fysiotherapie informatie