Hoe eet ik gezond? Dat is een veelgestelde vraag waar je niet zo eenvoudig antwoord op kunt geven. In deze blog doen we toch een poging. Het betreft 7 basisregels voor een gezond voedingspatroon. Deze regels zijn gebaseerd op inzichten die experts in pakweg de afgelopen tien jaar hebben opgedaan. Er zijn dan ook tal van voedingsstudies gedaan naar deze tips die dit ondersteunen. Zie ook de tips van de Hartstichting voor bewust gezond eten.
De zeven regels voor een gezond voedingspatroon
- Eet zo gevarieerd mogelijk.
- Neem als basis groenten en fruit.
- Eet hoofdzakelijk onbewerkte voedingsmiddelen.
- Vermijd consumptie van voedingsmiddelen met hoge concentraties koolhydraten.
- Eet niet door tot u helemaal vol zit
- Neem de tijd voor het eten en geniet er bewust van.
- Zorg voor voldoende beweging, verspreid over de hele dag.
Wat als koken doen zelf niet meer lukt?
De bovenstaande tips zijn vrij algemeen en niet al te ingewikkeld. Toch kan het in de praktijk best lastig zijn om dit vol te houden. Veel senioren hebben problemen om elke avond een gezonde en gevarieerde maaltijd op tafel te zetten. En juist de avondmaaltijd is enorm belangrijk voor de algehele gezondheid. Wat als ik niet meer zelf kan koken of boodschappen doen? In dat geval kan een maaltijdservice uitkomst bieden.
Het gemak van een maaltijdservice
Wat is er nu zo handig aan een maaltijdservice? Dit zijn aanbieders die eens per week verse maaltijden bij u thuisbezorgen. Het kan gaan om koelverse of vriesverse/diepvries maaltijden. Soms is het ook mogelijk om de maaltijden warm te laten bezorgen. Dit noemen we ook wel tafeltje dekje. Hieronder een aantal bekende aanbieders die dit aanbieden;
- Uitgekookt: keuze uit 25 koelverse maaltijden vanaf €6,65
- Apetito: kies uit meer dan 130 diepvriesmaaltijden vanaf €5,69
- Food Connect: ruime keuze uit koelverse- en vriesverse maaltijden vanaf €4,29
- Maaltijdservice.nl: 75 koelverse maaltijden vanaf €4,50
- Vers aan Tafel: 150 koelverse maaltijden vanaf €6,15
Moeite met kiezen? De website seniorenmaaltijd.nl vergelijkt en helpt u met het kiezen van een maaltijdservice die aansluit op uw wensen.